co wtedy

[...] miesiąc... Przy tych kaloriach z treningiem jak i bez niego waga schodzi ładnie, płynnie,ale zastanawiam sie czy na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół). Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w [...]

powiem Ci tak, to co zaoszczędze na produkcie, to bede musiał zapłacic za przesyłke z sfd. w niedługim czasie, bede zamawiał białko, gainera i izotonika i całkiem mozliwe, że cos dla dziewczyny + dla sb witaminy, wiec wtedy bedzie mi sie opłacalo na sfd.

[...] a żeby to zrobić, to muszę lepiej zorganizować się czasowo. Mam dużo zajęć, a jednak czasem zdarzają mi się takie dni przed kompem, oglądając serial. Nie tylko ucieka mi wtedy trening, ale i również skutkuje to tym, że później muszę zarywać nocki, żeby policzyć jakiś projekt. W sobotę wrzucam moje fotki. Mam nadzieję, że uda się uchwycić moje [...]

[...] miesiąc... Przy tych kaloriach z treningiem jak i bez niego waga schodzi ładnie, płynnie,ale zastanawiam sie czy na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół). Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w [...]

[...] do wymiarów w biodrach to troszkę ponad rok temu miałam 91cm, przy (o dziwo!) talii 62cm. Rzeczywiście odkłada mi się zdecydowanie jak tobie, na biodrach i tyłku, bo nawet wtedy zachowałam kobiece kształty. Niestety nie mam w tym świątecznym czasie warunków do zrobienia zdjęć, a chętnie bym pokazała, że nie rozchodzi mi się o schudnięcie 'z [...]

No dobrze, to obserwuj wszystko. Po ok tygodniu powtórz badania, wtedy będzie widać czy i co się dzieje.

metki dał bym min 30 mg a testa wtedy po 200 mg co 2 dni,po mecie test w górę,zamiast letro dał bym exe bo po niej nie ma odbicia i nie miesza w lipidach

Saida, na diecie jestem od momentu założenia dziennika, czyli 16 kwietnia minął miesiąc:) Wtedy też po raz pierwszy poszłam na siłownię, a Trening dla zielonych robię 2 tygodnie. Z racji tego, że na Święta jestem w domu rodzinnym miski są najczęściej niedojedzone - ani nie ma zbyt wielu rzeczy, które mogę jeść, ani czasu nie mam za bardzo na [...]

Od dzisiaj (19.04.2014) obijam się aż do wtorku (22.04.2014), wtedy dopiero otwierają siłownie i lecę z nowym treningiem. Przy okazji wszystkim życzę wesołych i zdrowych świąt i trzymam kciuki za tych co redukują :)

[...] pytania: a) co to za basen że ja wyglądam lepiej niż 90% facetów? %-) b) czy mam już dobra formę? ;-) jeszcze prawie cały miesiąc redu - może skóra na brzuchu się wciągnie a wtedy powinno być już zdecydowanie lepiej. jutro dzień rozpusty ( w sensie planuje 4-5 tys. kc);-) a poniedziałek znowu normalnie zgodnie z dietą - trochę odpoczynku dla [...]

hmm coś takiego tylko mam pytanie co mógłbym dać do chleba w 2,3 posiłku zamiast jaja(jestem w pracy więc coś na szybko do kanapki żeby włożyć albo coś takiego ) ;p a jaja bym sobie przeniósł wtedy do 1 i 6 posiłku bo za dużo też ich nie chce jeść tak z 5-6 max dziennie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28441ac852d44bbc9cda98d9f3dd12ba.png

[...] cwiczen silowych,izometria itp.Oraz jem ok 1200-1400kalorii dziennie. Właśnie to... Każdy deficyt kaloryczny przez organizm jest odbierany jako sytuacja stresowa, organizm wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym jesteś młody, hormony Ci buzują, wystarczy że zaczniesz porządnie [...]

1200kcal zabijesz organizm dosłownie. Na początek proponowałbym Ci pozostać na 2300 kcal, oczywiście odpowiednio układając diete . Poczekać 2 tygodnie i wtedy zobaczysz czy coś spada czy nie. Jeśli to drugie to utnij te 300 kcal i poczekaj :) . To BMR troche niskie sie wydaje dla Ciebie, ale przypuszczam, że dobrze obliczyłeś. Co do ćwiczeń itd. [...]

spróbuj może zacząć nie od biegu, ale od coraz szybszego marszu z którym po parunastu sekundach przejdziesz do biegu i zobaczysz co się wtedy będzie działo

Wracam z nowymi rekordami. Ale to zaraz, najpierw wstęp;) biegałem sobie nadal, 2-3 razy w tygodniu, raz 5km, raz 10 i tak na zmianę, mniej wiecej. Za kazdym razem starałem sie poprawiać rekordy. Teraz sie przeziębień i tydzień przesiedziałem na dupie. Ale powoli dochodzę do siebie i planuje strategie;) obecne rekordy to 52:59 na 10km i 24:28 na [...]

[...] i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują takie potrawy i będą smakować - wtedy pytania nia było Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:23:49

Szukaj rowerow bmx mongoose, szkoda ze nei dysponujecie wieksza kwota wtedy by mozna kupic naprawde dobrego bmxa ktory by sluzyl latami. Mlody bedzie rosl, waga sie zwiekszy i nie wiadomo co sie stanie po czasie z rama i korbami

10kg w miesiąc?To dział odżywianie a nie Science Fiction. Produkty stosowane w diecie ważysz przed obróbką(przygotowaniem).Masz wtedy pewność co do składu posiłków i odpowiedniego rozkładu makroskładników.

I co z tego że IF? Zapotrzebowanie Ci się zmniejsza wtedy czy jak?

Ględzenie... jeśli Jones wyczyści półciężką to pójdzie w końcu do tej ciężkiej. Jeśli, bo czuję że będzie miał co najmniej bardzo ciężko z Cormierem ja liczę ,że ostro naj**ie Cormierowi ,wtedy będzie pewny siebie ,że w ciężkeij może coś zdziałać